sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

Dicas de Saúde e Segurança no Carnaval

SOL e CALOR:
•    Evite o sol entre 10h e 16h;
•    Sempre use protetor solar, mesmo em dias nublados. Em dias quentes, aplique o produto novamente a cada 2 horas;
•    Óculos escuros, chapéu e boné também protegem contra o sol;
•    Use roupas confortáveis e leves. Para os pés, prefira tênis ou sapatos fechados;
•    Não use fórmulas caseiras de bronzeador, pois podem causar queimaduras.

ALIMENTAÇÃO:
•    Realize refeições leves a cada 3 horas;
•    Atenção à qualidade e quantidade dos alimentos;
•    Consuma saladas leves e coloridas;
•    Prefira frutas para sobremesas e lanches;
•    Evite excesso de açúcar, sal, gordura e frituras;
•    Atenção com alimentos vendidos por ambulantes;
•  Confira procedência, armazenamento, validade e cuidados no preparo e na distribuição dos alimentos.

HIDRATAÇÃO:
•    Beba bastante água;
•    Substitua refrigerantes e bebidas industrializadas por sucos naturais, que são saudáveis e nutritivos;
•  Água de coco é outra opção de hidratação.

BEBIDAS ALCOÓLICAS:
•    Se beber, não dirija. Utilize táxi, transporte público ou passe a condução a quem não tenha ingerido bebida alcoólica;
•    Evite o excesso de bebidas alcoólicas, pois ele interfere no seu comportamento e concentração.

TRÂNSITO:
•    Respeite os limites de velocidade e a sinalização da pista;
•    Descanse antes de dirigir;
•    Avalie as condições do veículo antes da viagem;
•    Se dirigir por longas distâncias, programe o trajeto e preveja pontos de parada (a cada 2 horas de direção) e de pernoite;
•    Ao sentir sinais de cansaço, pare e descanse para restabelecer o bem-estar.

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